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失眠如何调理?先看看你为何失眠

发布日期:2020-11-15 20:02   来源:未知   阅读:

失眠在临床上比较常见,多见于老年人及青中年女性,主要表现为入睡困难、多梦、睡眠维持困难、早醒等。

临床上导致失眠的原因很多,常见的原因有:

一、社会心理因素

比如生活和工作中各种不愉快的事情,容易造成抑郁、紧张、焦虑等等,都会表现为失眠。

二、环境因素

如你所处的环境很嘈杂、光照不合适、睡眠的环境过冷或者是过热、空气不好、居住的环境很拥挤等,这些也会导致失眠。

三、生理因素

如睡前很饿、吃得过饱、过于疲劳、过于兴奋都容易失眠。

四、精神焦虑

几乎所有精神疾病患者都存在着睡眠障碍,尤其是焦虑和抑郁障碍。早期精神焦虑可表现为睡眠困难、早醒、多梦,失眠的患者应关注平时有没有内心紧张不安等症状。

五、食物因素

如酒精、咖啡、茶等,这些兴奋性的饮料,在不适当的时间饮用或者是饮用过多的都会导致失眠。

六、药物依赖

比如说一些降压药导致的夜间咳嗽或者是中枢神经兴奋剂的使用等都会导致失眠。

七、睡眠节律的变化

比如说一些倒班的病人、跨时区旅行等,这也会造成生物钟节律的改变,导致失眠。

八、躯体疾病

一些躯体上的疾病,比如说疼痛、前列腺增生、糖尿病都会导致失眠的发生,还有就是甲状腺功能亢进也容易导致失眠。

九、生活习惯的改变

随着社会文明的进步,夜生活越来越丰富,长期熬夜会导致睡眠习惯的改变,出现入睡困难。

失眠应该如何治疗?

失眠是一个大的概念,失眠分短期失眠和长期失眠。对于失眠病人的治疗,也要根据病人的不同情况,不同的类型来进行治疗。

如果是一个短时间的失眠,通常不需要特殊的治疗,因为应激事情过去以后,患者仍然能够维持一个正常的睡眠。

其实大多数失眠,属于慢性失眠,对于长期的失眠来讲,应该查找病因,是什么样的原因导致失眠的发生,还要注意自己的睡眠习惯、睡眠方式是否科学,是否是存在影响睡眠的一些不利的因素和不利的习惯。

另外在认识睡眠,或者是在处理睡眠方面,一定要讲究科学的方法,如果患者不能通过自身调整,来解决问题的话,还是要到正规医院,请医生来进行系统的检查、评估给予正确的治疗方案。

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