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30岁女性多吃四种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健

发布日期:2020-07-29 21:03   来源:未知   阅读:

30岁女性多吃四种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健康

山芋的营养价值特别高,山芋这种食材中含有大量天然的黏液蛋白,这种物质是多酮体与蛋白质的混合物,这种物质进入人体以后会润滑消化道和呼吸道,也能提高血管的弹性,经常食用能让人们保持青春,减少多种衰老症状的发生。含有大量的植物纤维素,这种物质能吸收肠道中的水分,能增加大便的体积,可以加快肠道蠕动,能有效促进大便生成与排出,可以助消化,健脾胃,排毒清肠。

紫菜具有很高的营养价值,富含蛋白质、维生素、食物纤维、氨基酸及碘、铁、钙、锌、磷、锰、铜等微量元素,因而紫菜也被称为“神仙菜”。紫菜含有多种人体必需的营养成分,它的蛋白质含量是鲜蘑菇的9倍,比一般蔬菜都高,所以紫菜享有“营养宝库”的美称。对于女性来说,还要特殊的作用,能够抗炎抑菌,养护卵巢,预防妇科炎症。

口感上,青瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是青瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

芦笋心脏最喜欢的食物是芦笋,春天正是芦笋生长的季节,我们要多吃芦笋,降低胆固醇,预防心血管疾病,补血益气,增强抵抗力。芦笋因为含有类固醇皂苷,这是可以降低胆固醇水平的,还可以美容护肤,排毒消脂作用。而且芦笋的维生素、矿物质、蛋白质等含量都比较高,多吃点好处多多。

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